【精選】海之迴廊 101d 3 房 2 衛浴公寓式客房飯店 - 北麥爾托海灘自助旅行訂房
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【精選】海之迴廊 101d 3 房 2 衛浴公寓式客房飯店 - 北麥爾托海灘自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
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商品訊息描述:
主要設施
附近景點
- 位於海洋大道海灘
- 櫻桃林碼頭 (步行 22 分鐘)
- 櫻樹林濱海樂園 (步行 6 分鐘)
- 羅素伯吉斯沿海保護區 (步行 24 分鐘)
- 海之宮遊樂園 (步行 33 分鐘)
- 麥克萊恩公園 (步行 34 分鐘)
- 莫爾騰山 (步行 36 分鐘)分享民宿訂房優惠
- 衝浪高爾夫和海灘俱樂部 (步行 37 分鐘)
- Mayday 高爾夫球場 (步行 38 分鐘)
- 海岸遺跡自然保護區 (4.4 公里/2.8 英里) 優惠民宿住宿訂房
- 麥爾托海灘藍調之家 (9.7 公里/6 英里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「差一點人就不在」 倒楣車主：嚇到失眠
持續追蹤榔頭砸車意外！怎麼會有榔頭，掉落在內線車道，由於沒有握柄，警方研判，可能是工人在使用時，因為用力過度或者設備老舊，才導致握柄和鎚頭分離，車子不幸被砸中的呂小姐回憶，只差那麼一點人就會不在，嚇到晚上睡不著覺！
回想起，載著女兒出門彌月送禮推薦熱門產品上課，突然有榔頭從天而降，呂小姐嚇到睡不著，一度哽咽。
不僅砸破車頂，就連女兒也被砸傷，只差幾公分的距離就可能擊中身體，好在只有腿部擦傷沒有大礙，當時她們開車行經民族路，車子在內線車道，接著榔頭就從旁邊工地飛出來，擊中呂小姐的車。
記者吳筱凡：「當時工人拿著榔頭，敲打鋼骨只是沒想到，握柄跟鎚頭突然分離，砸中路過車輛。」
施工建築物上方包得密不透風，但下方卻沒有，加上地點就在路邊，緊臨車道，假日車流量不少，何況事發時間是在週五傍晚的尖峰時段，
雖然工地承諾會負責到底，但像這種工安意外也讓母子倆飽受驚嚇，差幾公分，命都沒了。
3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
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